Дәрігерді таңдау және телефон арқылы жазу
, 7 (812) 409-93-64 7 (499) 519-32-81 , 7 (812) 409-93-64

Гемоглобинді күшейту өнімдері

Гемоглобиннің азаюы тек летаргием және әлсіздік емес, сонымен қатар мидағы, бүйрек және көптеген басқа органдардағы оттегінің болмауы. Жасушалардың жеткіліксіз тамақтануы жеткіліксіз, бұл өмірдің сыртқы түріне және сапасына әсер етеді: біз тез шиналамыз, бас аурулары мен арқа сүйектері тыныштықты, жүрек соғу мен тыныс алудың қысқаруын қамтамасыз етпейді, терморегуляция бұзылады, тіпті жылу кезінде суық сезінесіз, тырнақтарыңыз қабыршақтайды. Қандағы осы комплексті белоктың деңгейінің төмендеуі витаминдік жетіспеушілік, жүктілік және тіпті қиын күндер болуы мүмкін. Әрине, есірткіді темекіден ішуге болады, бірақ неге сол элемент дәмді және пайдалы тағаммен бірге алынуы мүмкін. Көбінесе гемоглобиннің төмен деңгейінде аурулар кінәлі, бірақ кез-келген жағдайда сіз диетаны ұстанып, гемоглобиннің қандай тағамдарды арттыратынын түсінуіңіз керек.

Темір факторы

Гемоглобинді арттырудың негізгі әдісі - бұл белок құрамында темірдің көп мөлшерін пайдалану.

Бұрын гемоглобинді ұлғайту үшін темір бар барлық тағамдарды жеуге тура келетініне сенген шығарсың, сондықтан гранаталар мен дәнді дақылдарға сүйенуге болады. Бүгінде көптеген сарапшылар гемоглобинді арттыратын жануарлардың өнімдерін пайдалы деп санайды. Алайда, бұл да пікірталас. Қандай жағдайда гемоглобинді қамтитын өнімдер бірнеше санатқа бөлінуі мүмкін: жоғары темірдің мөлшері, яғни 4 мг астам, қалыпты темір құрамы бар (100 граммға 1-2 мг) және төмен темір құрамында.

Сонымен қатар, кейбір жағдайларда темірді қанға сіңіру мүмкін емес екенін білу керек, мысалы ішек пен асқазан аурулары. Бұл жағдайда гемоглобин емделсе ғана ұлғайтылуы мүмкін.

Топ 10: гемоглобинді арттыратын үздік өнім

  1. Гемоглобинмен азық-түлік міндетті түрде ет, бауыр, тіл, бүйрек, кілегей, жұмыртқаның сарысы, сары май және сүтті қамтуы керек. Бірақ олар оны күлше емес, кішігірім шырмайды ішеді. Бұл өнімдер темірде жоғары.
  2. Диетада гемоглобинді арттыру үшін таңқурай, анар, құлпынай, сарымсақ, банан және сұлы болуы керек.
  3. Сондай-ақ, қандағы гемоглобинді ұлғайту үшін өнімдердің тізімінде қарапайым қызылша болып табылады. Сіз оны пісірілген (күніне 150 г) жеуге болады, және сіз шырынды ішіп немесе онымен салаттар жасай аласыз. Мұнда ең бастысы пайдалану ұзақтығы: алғашқы нәтижелер бірнеше айда болады.
  4. Қауын мен қарбыз. Міне, олар маусымдық және жоғары сапалы болып табылады. Сіз оларды дұрыс таңдауыңыз керек, әйтпесе сіз нитраттарға түсе аласыз.
  5. Алма Бәсекелестік емес. Сіз оларды шикі және пісіре аласыз, бірақ күніне және тәулігіне жарты килограммнан кем емес. Бірақ бір ерекшелігі бар: олардан бірнеше сағат бойы шай ішудің қажеті жоқ: темірдің сіңуіне жол бермейді.
  6. Роуэн. Ол гемоглобинді көтере алады және С витаминіне бай. Анемияға не үшін қажет, кейінірек айтып беріңіз. Оның шырыны күніне 4 рет, бір ас қасық мас болып табылады. Ешбір жағдайда жолдарда және қала орталығында қызыл және қара жидектерді жинай алмайды.
  7. Сорпалық жамбас - қарапайым және арзан құрал. Бірнеше ас қасық қайнаған суға құйып, бір түнде қалдырыңыз. Біз күніне бір стакан ішеміз. Айтпақшы, раушанның алкогольді сусыны кофеден де жаман емес.
  8. Сәбіз қаймақпен араласып, гемоглобинді көтерудің жақсы тәсілі болып табылады. Бірақ жақсы сәбіз шырыны. Тамақтан бұрын күніне 3 рет ішеді.
  9. Жібек. Бұл жай ғана арамшөптер деп ойламаңыз. Егер сіз оны қайнаған сумен құйсаңыз, салаттарды қауіпсіз кесуге болады. Сіз сондай-ақ қайнаған суға кептірілген немесе жаңа қопсытқыш құйып, жарты сағат талап және күніне үш рет ширекті шыны ішу мүмкін.
  10. Жаңғақтар Сондай-ақ темірге бай. Бұл әсіресе жаңғақтарға қатысты. Олар күніне 100 г және балмен жейді.

Сондай-ақ, темекі шоколад, қарақұмық жармасы, бұршақ, порсини, саңырауқұлақ, алмұрт, скумбрия, сардин, редис, күріш, тауыққа бай. Кейбір темір картоп, баклажан, асқабақ (әсіресе тұқымдар), жүзім, лимон, өрік және шиеде кездеседі.

Темірлі бай тағамдар

Темір және оны не жеп қойды

Қандағы ақуыздың мазмұнын арттыру үшін гемоглобинді арттыратын өнімдерді ғана емес, оларды дұрыс пайдалануды да қажет етеді. Демек, темірді (және, демек, гемоглобинді) игеретін өнімдер бар, темірдің сіңуіне кедергі келтіретіндер бар.

Демек, темірді сіңірудің керемет катализаторы С витамині болып табылады, сондықтан мен темір құрамындағы барлық дәрілерді аскорбин қышқылымен бірге қабылдауға кеңес беремін.

Сондықтан темірге бай тағамдарды кофе немесе шаймен, ал апельсин, қызанақ немесе грейпфрут шырынын жуып қоюға болмайды. Сондай-ақ бұл безге шпинат немесе басқа да жасыл түстерді дайындауға көмектеседі.

Бірақ темірдің сіңуіне жол бермейтін нәрсе, осылайша кальций. Сүтте, әрине, темір бар, бірақ оны етпен бірге пайдалануға болмайды.

Бұған қоса, сұлы мен қарақұмық қоспағанда, темір мен жарма сіңірілуіне кедергі келтіреді. Қалған порридждер темірді ішекте байланыстырады. Сонымен қатар макаронға арналған. Сондықтан етті бұршақпен немесе бұршақпен жақсы көрген дұрыс. Сіз бүйірлік тағаммен бірге бола аласыз.

Кез келген жағдайда диета және темір қоспаларын қабылдау дәрігермен келісілуі керек.

Көріп отырғаныңыздай, гемоглобинді ұлғайту үшін өнімдердің тізімінде ерекше дәм жоқ. Бұл біздің кез-келген адамның диетамызды түзетіп, денсаулығына әсер ете алатынын білдіреді. Ең бастысы - бұл өнімдерді үнемі және дұрыс пайдалану.

Осы мақаланы бөлісіңіз:

Джозеф Аддисон

Көптеген адамдар жаттығулар мен жаттығуларсыз медицинасыз жұмыс істей алады.

Біздің топ «ВКонтакте»
Біз дәрігерлерді шақырамыз
Біз практиктерді recomed.site сайтына келушілерге кеңес беруді ұсынамыз - көбірек біліңіз .
X

Құрметті қонағыңыз!
Сізді біздің топқа қосылуға шақырамыз. Медицина мен денсаулық туралы тек дәлелденген және қызықты ақпарат.