Дәрігерді таңдау және телефон арқылы жазу
, 7 (812) 409-93-64 7 (499) 519-32-81 , 7 (812) 409-93-64

Жаңа жыл шешімі: ұйқы мен дене шынықтыруды жақсарту үшін диетаны өзгерту

Егер сіз жаңа жылда салмақ жоғалтуды шешсеңіз, соңғы бірнеше зерттеу нәтижелері сізге көмектесуі мүмкін. «Ұйықтау» журналында жарияланған зерттеудің арқасында диетаны өзгерту арқылы салмағынан айырылып қалу қандай да бір салмақта ұйқыны жақсарта алады, бұл адамдарға жаңа қуатты және жаңа жаттығулар жасауға мүмкіндік береді.

Алдыңғы зерттеулер семіздікпен ұдайы ұйқысыздықпен, тәулік бойына энергияның жетіспеушілігімен және ұйқының сапасы төмен болуымен байланысты; бұл барлық салмақты жоғалту арқылы күресуге болады.

Дегенмен, әзірге зерттеушілер артық салмақ, тамақтанудың нашарлығы және ұйқының және ұйқының ауытқуларының арасындағы қатынас туралы ештеңе білмеді.

Құрама Штаттарда шамамен 185 миллион ересек адам және 24 миллион бала артық салмақ немесе семіздік; Филадельфиядағы ересектерге арналған бұл көрсеткіш шамамен 68% құрайды.

Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары 50-70 миллион ересек адамның ұйқының немесе ұйқының бұзылуынан зардап шегетінін бағалайды. Кішкентай ұйқы когнитивтік функциялар мен бұзылулар , семіздік пен гипертония сияқты созылмалы денсаулыққа байланысты бірқатар бұзылулармен байланысты .

Пенсильвания медицина мектебінің зерттеушілері Перелман медицина мектебінің зерттеушілері салмақ ауытқуының дене салмағынан тәуелсіз ұйқының көптеген аспектілеріне қалай әсер ететіні туралы жаңа білімдер алуға тырысты.

Топ артық салмақ тышқандарында диета қолдану арқылы семіздік зерттеді.

Тіндердің жартысы қалыпты тағам (NP) алу үшін кездейсоқ таңдап алынды, ал қалған жартысы 8 апта ішінде үш еседен астам қалыпты диапазонда жоғары май өнімдері (DRI) берілді.

8-ші аптадан кейін кейбір тышқандар аптасына балама диетаға ауысып, жақында келе жатқан DRI тышқандарын салмақ көтеруге мәжбүр етті, ал жақында келген NP тышқандары салмағын жоғалтты, ал қалған тышқандар диетаны жалғастырды.

Тоғызыншы аптадан кейін ДРИ-ғы тышқандар 30% -ға көп өлшеді, күніне тағы бір сағат ұйықтады, және NP диетасындағы тышқандарға қарағанда жиі ұйықтады.

Дегенмен, модификацияланған диетадағы екі топ те тоғызыншы аптада бірдей дене салмағына ие болды, бірақ мүлдем басқа ұйқы / үрлеу профилдері. NP диетасына бір аптадай болған тышқандар бірдей ұйқы / ояту профилін 9 апта ішінде бір рет диетадағы тышқан ретінде көрсетті.

Қисынды қорытынды: егер сіз артық салмақ пен жиі шаршамайтын болсаңыз, ұйқыны жақсарту үшін тез салмағыңыздың барлығын жоғалтудың қажеті жоқ, оны бірте-бірте азайта бастаңыз және бұл сіздің ұйқыңыз бен ұйықтау проблемаларын азайтады.

Осы мақаланы бөлісіңіз:

Джозеф Аддисон

Көптеген адамдар жаттығулар мен жаттығуларсыз медицинасыз жұмыс істей алады.

Біздің топ «ВКонтакте»
Біз дәрігерлерді шақырамыз
Біз практиктерді recomed.site сайтына келушілерге кеңес беруді ұсынамыз - көбірек біліңіз .