Дәрігерді таңдау және телефон арқылы жазу
, 7 (812) 409-93-64 7 (499) 519-32-81 , 7 (812) 409-93-64

Кофе жаттығу кезінде тұрақтылықты жақсартады

Кофе - көптеген адамдардың сүйікті сусыны, әсіресе спортшылар үшін, сәл артық болды.

Грузия университетінің ғалымдары жақында кофені спорттық шеберліктің әсеріне жаңа көзқарас танытатын сауалнама жүргізді.

Жұмысқа спорттық тамақтану және метаболизм халықаралық спорт журналында жарияланды.

Симон Хиггинс жетекші автор 600-ден астам зерттеулерді талдады, оның эксперименттері үшін кофеинді кофе мен жаттығу кезінде өнімділік арасындағы өзара әрекеттілікті анықтайды. Тексерілген кофе мен төзімділікке тек тоғыз рандомизацияланған бақыланатын зерттеулер анықталды.

Кофеин, бәлкім, планетада ең жиі қолданылатын стимулятор болып табылады. Күн сайын американдықтар 800 мг орташа кофеинді пайдаланады, ал американдықтардың шамамен 10% -ы тәулігіне 1000 мг-нан астам кофеинді пайдаланады.

Кофеин асқазанға жеткенде тезірек сіңеді. Тамақтан кейінгі 1-2 сағат ішінде оның қандағы концентрациясы шыңның деңгейіне жетеді.

80-жылдары ғалымдар кофеин өнімділікті жақсартады және физикалық төзімділікті жақсартады деп санайды. 90-шы жылдары зертханада жүргізілген зерттеулер дене салмағының 1 кг үшін 3-5 мг кофеин, жаттығудан 1 сағат бұрын төзімділігін арттырды. Таблетка түріндегі кофеиннің кофе тұтынудан гөрі денеге жағымды әсері бар деп саналады. Кофеиннің формалары арасындағы әсердің айырмашылығының нақты себептері белгісіз.

Хиггинс әртүрлі әдебиеттерден алынған мәліметтерді қарау үшін кофе шынымен төзімділікті арттыратынын көргісі келді. Қолданыстағы әдебиеттердің қайталама талдауы кейбір оң нәтижелерді көрсетті. 9 зерттеудің 5-інде кофе ішушілердің өнімділігі едәуір өсті.

Кофеден 3-7 мг кофеинді тұтынатын спортшылар төзімділіктің орташа деңгейін 24% -ға көрсетті. Бұл спортшылар үшін пайдалы, себебі кофе табиғи зат болып табылады.

Алайда, халықаралық байқауларға қатысатын кәсіби спортшыларға кофеинді қабылдауға тыйым салынады, себебі ол нәтижелерге әсер етуі мүмкін. Кофеин - стимулятор, тамаша спорт түрінде тыйым салынған зат ретінде әрекет етеді. 15 мкг / мл несептегі кофеин деңгейлері спортшыны дисквалификациялауға әкелуі мүмкін, себебі бұл кофеинмен 17 сусын ыдысын тұтынуға теңестіріледі.

Дегенмен, Дүниежүзілік допингке қарсы агенттік кофеинді тыйым салынған зат ретінде жіктемейді.

Осы мақаланы бөлісіңіз:

Джозеф Аддисон

Көптеген адамдар жаттығулар мен жаттығуларсыз медицинасыз жұмыс істей алады.

Біздің топ «ВКонтакте»
Біз дәрігерлерді шақырамыз
Біз практиктерді recomed.site сайтына келушілерге кеңес беруді ұсынамыз - көбірек біліңіз .