Дәрігерді таңдау және телефон арқылы жазу
, 7 (812) 409-93-64 7 (499) 519-32-81 , 7 (812) 409-93-64

Ұйқы аз, көп тамақ және сусын?

Тәулігіне 7 сағаттан аз ұйықтайтын адамдар семіздік дамуына септігін тигізетін көп ішетін болады. Бұл Американың Денсаулық сақтауды көтермелеу журналында жарияланған зерттеуде айтылған.

Ұйқының семіруі мен семіру арасындағы байланыс қазірдің өзінде белгілі, бірақ бұл зерттеу ұйқы мен семіздік арасындағы байланыстың жаңа аспектісіне баса назар аударады: қысқа ұйқы екінші рет мол немесе ерекше тағамға жұмсалатын көп уақытты алуға байланысты.

«Екінші тамақ және сусын» - тәттілендірілген сусындар сияқты судан басқа тамақ немесе сусындарды тұтыну. Бұл уақытта, ең алдымен, адам басқа да іс-шаралармен айналысады, мысалы, теледидарды көру.

Алабама университетінің Эпидемиология кафедрасының профессоры Габриэль Тейя мен әріптестері Американдық ересектерден 28 мың 150 ересек адамнан деректерді зерттеді, оның ішінде 55,8% әйелдер, 21-65 жас аралығындағы әйелдер, 2006-2008 жылдардағы Күн тәртібінің Ұйымына қатысты зерттеуге қатысқан.

Зерттеушілер орташа тамақ және сусынға жұмсалатын уақытты бағалады. Сонымен қатар, азық-түлік ұйқысын біртектестігін анықтау үшін жарыстар мен жыныс, әлеуметтік-экономикалық факторлар және жұма күндері мен демалыс күндері бойынша уақытты бөлу сияқты бірқатар факторларды ескерді. «Қалыпты», 7-8 сағатқа созылған арман деп саналды.

Нәтижесінде, қысқа ұйқы туралы айтқандар күніне қосымша 8,7 минут, екінші рет күнделікті қосымша 28,6 минут және демалыс күндері 31,28 минут ішетін сусындардың екеуін тамақтандырды.

Ұлттық Ұйқы Ұйқы Зерттеу Ұйқы апнасын осы қатал циклдің бөлігі ретінде сипаттады. 18 миллион американдықтарда көп салмақпен байланысты жағдай бар, себебі адам белде және мойынға салмақ түсіргеннен кейін тыныс алу қызметі дереу зардап шегеді. Нәтижесінде, күндізгі уқалылық пайда болады, бұл семіздік проблемасын шешуге және сізді көбірек жеуге мәжбүр етеді.

Басқа зерттеулер бірнеше күн бойы ұйқының болмауы метаболизмді нашарлатып, гормондардың деңгейін бұзуы мүмкін екендігін көрсетті. Бірнеше түннің ішінде салауатты ересектердің ұйқысын шектейтін зерттеулер дененің қандағы глюкозаны өңдеу қабілетінің төмендеуіне, кейбір жағдайларда қант диабетіне әкелетінін көрсетті.

Зерттеудің қорытындысы бойынша қысқа ұйқы азық-түлік пен сусынға жұмсалатын уақыттың үлкен көлемімен байланысты деп қорытынды жасауға болады. Бұл калориялардың көбеюіне және семіздікке бейімделуі мүмкін. Зерттеуді жалғастыру қажет.

Осы мақаланы бөлісіңіз:

Джозеф Аддисон

Көптеген адамдар жаттығулар мен жаттығуларсыз медицинасыз жұмыс істей алады.

Біздің топ «ВКонтакте»
Біз дәрігерлерді шақырамыз
Біз практиктерді recomed.site сайтына келушілерге кеңес беруді ұсынамыз - көбірек біліңіз .