Дәрігерді таңдау және телефон арқылы жазу
, 7 (812) 409-93-64 7 (499) 519-32-81 , 7 (812) 409-93-64

Жуғыш табақтар стресті жеңілдетуге көмектеседі.

Жұмыс күнінен кейін кейбіреулер спортзалға барғысы келеді, ал кейбіреулері стакан шарап ішуді немесе теледидар алдындағы нервтерді тыныштандыруды қалайды. Неге орнына ыдыстарды жууға болмайды? Жоқ, іс жүзінде. Жаңа зерттеуге сәйкес, жуған кезде ақыл-ойдың жақсаруы мүмкін.

Mindfulness журналы шығарған зерттеу сабынның иісіне, ыдыс-аяқтың сезіміне және судың жылуына назар аудара отырып, ыдыс-аяқты саналы түрде жуудың оң жағдайды тудыратынын көрсетті.

Awareness - бұл сезіміңізді толық сезіну үшін, қазіргі уақытта теріс немесе көңіл аударатын ойларды ұмыту мүмкіндігі. Тәжірибе көрсеткендей, ол алаңдаушылық пен стрессті төмендетуге көмектеседі, сондай-ақ ұйқы сапасын жақсартуға және депрессияны азайтуға көмектеседі.

Бұл зерттеудің авторы Адам Ханли мен әріптестері күнделікті және күнделікті іс-әрекеттер арқылы, мысалы, ыдыс-аяқты жууға болатын оң жағдайлардың бар-жоғын анықтауға шешім қабылдады.

Команда жұмыс істеген 51 колледждің студенттеріне экспериментті тартты, олардан ыдыстарды жай ғана жууды сұрады. Бұған дейін қатысушылардың жартысы ыдыс-аяқтарды (бақылау тобын) жууға қатысты сипаттама үзіндісін оқып шығуға міндетті болды, ал қалған жартысы өздерінің негізгі тапсырмаларына, ыдыстарды жууға шақырды. Бұл бір топтың мәтіннен жуу ыдыстарын білетіндігін білдірді, бірақ бұл тапсырмадан әрдайым алаңдатады, ал екінші топ негізгі міндетке толықтай назар аударады.

Қатысушылар ыдыс жуу процесін аяқтағаннан кейін, зерттеушілер өздерінің хабардарлығын бағалай бастады. Бақылаушылар тобымен салыстырғанда, ғалымдар сабын иісіне, судың жылуына назар аударатын ыдыстарды жасайтындарға, плиталардың өздеріне тиіп тұрғанда, әлдеқайда оң жағдайға ие екендігін анықтады. Нақтырақ айтқанда, қасақана нервозды 27% -ға қасақана жуу, ал шабыттандыру деңгейі бақылау тобына қатысқанмен салыстырғанда 25% -ға артты.

Ханли мен оның әріптестері, қарапайым және күнделікті іс-шаралар психологиялық тұрмыс жағдайын жақсартуға және стресстің сезімін азайтуға мүмкіндік береді деп есептейді.

Осы мақаланы бөлісіңіз:

Джозеф Аддисон

Көптеген адамдар жаттығулар мен жаттығуларсыз медицинасыз жұмыс істей алады.

Біздің топ «ВКонтакте»
Біз дәрігерлерді шақырамыз
Біз практиктерді recomed.site сайтына келушілерге кеңес беруді ұсынамыз - көбірек біліңіз .