Дәрігерді таңдау және телефон арқылы жазу
, 7 (812) 409-93-64 7 (499) 519-32-81 , 7 (812) 409-93-64

Ұзағырақ өмір сүру үшін күнделікті серуендеу сағатын ауыстырыңыз.

Денсаулықты сақтауға қатысты кеңестер көп: көбірек су ішу, жаттығу жасау, витаминдер қабылдау, майлы балықтарды жеу, кофе ішу немесе кофені аз ішу. Бірақ жаңа зерттеу денсаулығының жолын оңайлатады; бұл сағаттарда сағаттардың орнына ауыстыру арқылы біз ерте өлімнің 12-14% мүмкіндігін азайта аламыз деп болжайды.

Сидней Университетінің ғалымдары жүргізген Халықаралық Жүргізілген Behavioral Nutrition and Physical Activity Journal журналында зерттеу жүргізілді, ол шамамен 200 000 орта және одан жоғары жастағы адамдарды қамтыды.

CDC деректері бойынша, ересектер аптасына 150-ге жуық аптасына таза ауада жаттығулар жасайды, мысалы, аптасына 1-2 рет, сондай-ақ аптасына 2-3 рет жаттығу жаттығулары.

Зерттеудің жетекші авторы, профессор Эммануэль Стаматакис бір әрекетті басқа пропорционалды мөлшермен ауыстырғанда не болатынын анықтауға шешім қабылдады. Ол және оның командасы жұмыс уақытының басталу уақытын белгіледі, ол жалпы уақыттың 50% -нан астамын құрайды, және көптеген кәсіптердегі жұмысшылар орташа есеппен жұмыс уақытының 70% -нан астамын өткізеді. Соңғы зерттеу әдеттегі өмір салтын ауыстырудың нәтижелерін және өлім-жітімді қоса алғанда, жалпы денсаулық көрсеткіштерімен салыстыруға бағытталған.

Зерттеулерді жүргізу үшін ғалымдар зерттеумен айналысатын пәндердің денсаулық жағдайы туралы статистикалық модельдеуді пайдаланды - бұл 45 жастан жоғары және 4 жастағы адамдар.

Ғалымдардың айтуынша, серуендеуге тек 1 сағаттай отыру күнделікті ауыстыру ерте өлім қаупін 5% төмендетеді. Керісінше, 1 сағаттық жаяу жүріс-тұрыс өмір салтымен ауыстырылған кезде, ғалымдар өлім қаупінің 13-17% -дан көбеюін анықтады.

Нəтижелер əрекетсіздік - біз ойлағаннан гөрі денсаулығымыздың одан да күрделі мəселесі. Теледидардың алдында диванға тәулігіне үш сағаттан тұратын орташа адам, бәлкім, сол кездері белсенді бола алар еді.

Зерттеушілер орта есеппен 70 жастан асқан адамдар өздерінің ояту уақытының шамамен 65-80% -ын тыныш өмір салтын өткізеді. Осы уақыттың кем дегенде бір бөлігін қарапайым серуендеуге немесе кем дегенде тұра отырып ауыстырайық, ересек ұрпақтың денсаулығын айтарлықтай жақсартуға көмектесеміз.

Осы мақаланы бөлісіңіз:

Джозеф Аддисон

Көптеген адамдар жаттығулар мен жаттығуларсыз медицинасыз жұмыс істей алады.

Біздің топ «ВКонтакте»
Біз дәрігерлерді шақырамыз
Біз практиктерді recomed.site сайтына келушілерге кеңес беруді ұсынамыз - көбірек біліңіз .