Дәрігерді таңдау және телефон арқылы жазу
, 7 (812) 409-93-64 7 (499) 519-32-81 , 7 (812) 409-93-64

Жүрек шабуылының қаупін азайту үшін ерлер тәулігіне қалыпты жаттығулардың 20 минутына қажет.

Жаңа зерттеу 60 жастағы ер адамдарда 60% инфекция қаупін азайту үшін күніне 20 минут велосипедпен жүру немесе бару жеткілікті.

1998 жылдан бастап 2012 жылға дейінгі кезеңде 33 000 шведті зерттеген ғалымдар жүрек бұлшықетінің әлсіреуі және организм арқылы денені тиімді түрде насос ете алмайтындықтан физикалық белсенділіктің төменгі күнделікті деңгейі жүрек соғысының тәуекелін айтарлықтай арттырады деп тапты.

Әртүрлі оқыту әдістерін салыстыру арқылы, сарапшылар жүрек соғысының қауіп-қатерін азайтатын ең нәтижелі физикалық іс-әрекеттердің күнделікті 20 минутқа жүгіру немесе велосипедпен айналысу екенін көрсетті - қарқынды немесе ұзартылған жаттығулар тиімді емес.

Орташа жасы шамамен 60 жыл болатын тестілік ерлер сауалнаманы толтырды, олар алдыңғы жылдағы жаттығулардың сипатын егжей-тегжейлі сипаттады. Олар сондай-ақ 30 жастан спортқа қаншалықты белсенді қатысқанын еске түсірді. Белгілі болғандай, физикалық белсенділік жүрекке шабуылдың қауіп-қатеріне әсер етеді, бұл өткен тәжірибедегі эксперимент қатысушылары.

Зерттеудің авторы Стокгольмдегі Каролин институтының профессоры Андреа Беллавиа былай деп жазды: «Соңғы жылдардағы іс-әрекеттер жүректі жүрек ауруларынан қорғау үшін әлдеқайда маңызды деп есептеді. Сондай-ақ, 20 минут бойы күнделікті велосипедпен жүрген немесе жүгіріп жүрген адамдар өмірдегі жүрек ақауы алғаш рет кездесетінін анықтадық ».

Американдық кардиология колледжінің журналында жариялаған зерттеулер, қалыпты дене белсенділігімен салыстырғанда, әлсіз жаттығулармен салыстырғанда, немесе, керісінше, спортпен шұғыл жаттығу жүрекке қауіп төндіреді. «Физикалық белсенділіктің деңгейі мен жүрек-қан тамырлары шабуылының қауіп-қатері арасындағы U-пішінді қарым-қатынас бірегей нәтиже болып табылады және сөзсіз, осы саладағы зерттеулерді одан әрі зерттеуге ынталандыратын болады», - дейді журналдың бас редакторы Кристофер О'Коннор.

Осы мақаланы бөлісіңіз:

Джозеф Аддисон

Көптеген адамдар жаттығулар мен жаттығуларсыз медицинасыз жұмыс істей алады.

Біздің топ «ВКонтакте»
Біз дәрігерлерді шақырамыз
Біз практиктерді recomed.site сайтына келушілерге кеңес беруді ұсынамыз - көбірек біліңіз .