Дәрігерді таңдау және телефон арқылы жазу
, 7 (812) 409-93-64 7 (499) 519-32-81 , 7 (812) 409-93-64

«8 стакан су» ережесі денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін

Көптеген адамдар «судың шамамен 2,5 литрі немесе тәулігіне 8 стакан ішетін» сияқты ереже бар екенін біледі. Соңғы уақытқа дейін мұндай нормалар оңтайлы емес, адам денсаулығына қажетті деп саналды. Дегенмен, американдық ғалымдардың айтуынша, бәрі де қарапайым емес. Оның үстіне, 8 стақанның ережелеріне сәйкестігі денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін.

Ең алдымен адам денесінде оңтайлы су балансын сақтау үшін күніне ішетін су мөлшерлемесі жеке есептеледі. Сонымен бірге, есептеу кезінде адамның салмағы ғана емес, оның жасына, диетаға (яғни, оның құрамына кіретін ыдыстарға), дене белсенділігіне назар аудару керек. Жалпы тарихты ескеру артық болмас еді - егер зат алмасудың бұзылғандығымен байланысты аурулар болса, онда тәуліктік суды өзіңізге тағайындаңыз, әсіресе қажет емес.

Американдық физиология журналында жақында жарияланған шолуда осы зерттеуді жүргізген д-р Валтин 8 стақанның ережесі контекстен алынған танымал диетологтардың бірі Фредрик Дж.

Түпнұсқа мақалада адам ағзасына шамамен 2,5 литр сұйықтық алуға болатын күні айтылған, бірақ осы стандартты көпшілігі дайын өнімдер болуы керек.

Доктор Вальтин өзі ең жақсы диетологтармен қосымша зерттеулер мен консалтингтер жүргізгеннен кейін күніне бір адамның «8 стакан суды» ішуге болатынын ғылыми түсінікке ие болмады. Демек, бұл ережені аксиома ретінде қабылдау қажет емес және оның денесіне теріс әсер етуі мүмкін болса да, оны ақылға сыймайды. Бұл жағдайда ауызсу режиміне қатысты қажетті ұсыныстарды беретін тамақтану немесе гастроэнтерологқа бару орынды болар еді.

Осы мақаланы бөлісіңіз:

Джозеф Аддисон

Көптеген адамдар жаттығулар мен жаттығуларсыз медицинасыз жұмыс істей алады.

Біздің топ «ВКонтакте»
Біз дәрігерлерді шақырамыз
Біз практиктерді recomed.site сайтына келушілерге кеңес беруді ұсынамыз - көбірек біліңіз .