Дәрігерді таңдау және телефон арқылы жазу
, 7 (812) 409-93-64 7 (499) 519-32-81 , 7 (812) 409-93-64

Ғалымдар күнделікті су мөлшерін қалай дұрыс есептеу керектігін айтты

Су әрбір адам үшін өте маңызды сұйықтық. Денедегі оның жетіспеушілігі өте қатты сезіледі - зиянды емес келбет, артық массаның пайда болуы, жалпы нашар денсаулық және өмір үшін қауіпті организмнің толық дегидратациясы қаупі. Мұның бәрін жеңілдету - күніне жеткілікті сұйықтықты ішу керек. Әрбір жеке адам үшін бұл көлем қандай? Бұл мәселе американдық ғалымдарды нақтылау туралы шешім қабылдады. Әрбір адам күнделікті көлемін оңай және оңай есептей алатын арнайы формуланы шығара алды.

Формула өте қарапайым. Есептеу негізі - бұл адамға бөлінуі керек салмағы 2.2. Алынған нәтиже саны өмір сүрген жылдардың санына көбейтілуі тиіс және 28.3 алынған соманы бөлуге тиіс. Осындай математикалық операциялардың нәтижесі - күнделікті судың көлемін жылдам орнатуға болады. Айта кету керек, осы көлемде қантсыз жасыл шай қосылуы мүмкін. Мұнда кофе, шырындар, компот, сорпалар және әсіресе алкогольдік сусындар қосылмаған.

ТМД елдерінің тұрғындары бұл формула американдық шараларға арналғандығын ескеруі керек. Яғни, судың мөлшері унциялармен өлшенуі керек, ал салмағыңыз аяғыда.

Спортпен шұғылданатындар күнделікті есептелген судың мөлшеріне өзгерістер енгізуі керек - әр жаттығудың 30 минутында нормалардан 340 миллилитр су ішу керек, өйткені жаттығу кезінде адам ағзасы термен қатар сұйықтықты жоғалтады.

Тұтастай алғанда, судың оңтайлы мөлшері сыртқы көріністі жақсартуға және жақсы сезінуге мүмкіндік береді, сонымен қатар қосымша фунт жоғалтады. Алайда, бұл жағдайда, сонымен қатар, сіз дұрыс диетаны таңдауыңыз керек. Дұрыс тамақтануды гастроэнтеролог немесе диетологтар кешенді медициналық тексеруден кейін жазуы керек.

Осы мақаланы бөлісіңіз:

Джозеф Аддисон

Көптеген адамдар жаттығулар мен жаттығуларсыз медицинасыз жұмыс істей алады.

Біздің топ «ВКонтакте»
Біз дәрігерлерді шақырамыз
Біз практиктерді recomed.site сайтына келушілерге кеңес беруді ұсынамыз - көбірек біліңіз .