Дәрігерді таңдау және телефон арқылы жазу
, 7 (812) 409-93-64 7 (499) 519-32-81 , 7 (812) 409-93-64

Йога сабақтары қан қысымын төмендетуге көмектеседі.

Көптеген оқырмандар йога сабақтарын ашатын бірқатар артықшылықтар туралы естіген болуы мүмкін. Дегенмен, енді осы қызметтің пайдасына тағы бір плюс қоюға мүмкіндік бар. 28-ші жыл сайынғы конференцияда ұсынылған жаңа зерттеудің деректеріне сәйкес, йога қан қысымын төмендетуге көмектеседі, бұл біздің отандастарымыздың көпшілігі үшін жоғары бағамдардың өзектілігін ескере отырып, белгілі бір нәрсе туралы ойлануға болады.

Өздеріңіз білетіндей, ең жақсы нұсқа 120/80 аралығындағы көрсеткіш және сәл төмен. 120 мұнда систолалық көрсеткіш бар, 80 диастолалық көрсеткіш. Жоғары қысымды болсақ, онда ол «үнсіз өлтіруші» деп аталуы мүмкін, себебі оның бүкіл әлемде 1 миллиардтан астам адамға қатысты болуы мүмкін, тек осы сандар туралы ойланыңыз! Тек АҚШ-та үш ересек адамның біреуі бұл мәселеден зардап шегеді.

Қарапайым гипертензия дәрежесі бар көптеген науқастар артериалды қысымды төмендету үшін емдеудің балама әдістерін таңдауға, мүмкіндігінше индикаторларды тұрақтандыруға және олардың жалпы жағдайын тұрақтандыруға арналған препараттарды созылмалы енгізу қажеттілігін жоюға басшылық етеді. Мұндай балама таңдауда танымал шешімге айналатын йога. Дебби Коэн бастаған Пенсильвания Университетінің зерттеушілері осыған сенімді. Олар йоганың қан қысымына қатысты тиімділігін дәл анықтады, олар үшін экспериментке 38-62 жастағы 58 әйел мен ер адам қатысты.

Осы зерттеудің 58 қатысушысы үш негізгі топқа бөлінді:

  • бақыланатын «диета» (салмақ жоғалтуға бағытталған тағам, жаяу жүру);
  • Аптасына 2-3 рет / аптада 24 апта ұзақтығы бар студияда йога тәжірибесі;
  • Йога және диета терапиясын қамтитын аралас бағдарлама.

Ғалымдар 24 сағат бойы, айына 2-3 рет йоганы емдеген пациенттердің артериалды қысымның статикалық өзгеруін байқап, индикаторлар осы мақсатта пайдаланатын қатысушыларға қарағанда айтарлықтай болды диета ғана.

Йоганы қоспағанда, диетаны пайдаланған қатысушылар, сонымен қатар, йогамен айналысатындардан кем емес, бірақ сәл аз табысқа ие болғанымен, қан қысымының төмендеуіне қол жеткізді. Соңғылар тобы орта есеппен үш ұпайға жетті, яғни олардың қысымдары 130/70 мен 133/80 аралығында болды. Йоғаны бақылайтын диета тобы 132/82 ден 134/83 дейін бір ғана нүктеге дейін төмендеді.

Ерекше диета мен тек йога бағдарламасын жалғастырғандар қысымның айтарлықтай өзгерістеріне келмегендіктен, тиімділік тек топ қатысушыларының іс-әрекеттерінде ғана байқалды. Йоганың қан қысымын төмендету себебі, соңғы жағдайда релаксация мен онымен байланысты көңіл бөлінеді. Айтпақшы, Бостон университетіндегі медицина мектебінің зерттеушілері бұрын йога басқа жаттығулардан асып кете алатындығын анықтады, себебі ол адамның толқуына және көңіл-күйіне оң әсерін тигізеді.

Авторлар, йоганың қан қысымы жоғары адамдарға оң әсерін тигізуі мүмкін екендігін, әсіресе, өмір салтындағы басқа да жағымды өзгерістермен біріктірілсе.

Ольстер университетінің ғалымдары жүргізген бұрынғы зерттеуде көрсеткендей, апта сайынғы жаттығулар кезінде төмен жүктемелермен қоса, артериалды қысымды төмендетуге болады, сонымен қатар, олардың арқасында жалпы физикалық фитнес өседі. Айта кету керек, қан қысымын емдеуге бағытталуы керек және төзімділік қажет, себебі кейбір пациенттер үшін тиімді емдеу нұсқалары басқалардың жағдайына әсер етпеуі мүмкін. Мысалы, семіздіктің денесі диуретикалық препараттарға жақсы әсер етеді, ал оларды пайдалану семіздікпен ауырмайтын адамдарға әрдайым жол бермейді.

Осылайша, қан қысымын төмендетуге және ықтимал асқынулардың (мысалы, жүрек шабуылдары түрінде) алдын-алуға бағытталған процедуралар пациенттің дене салмағының индексі ескерілгенде, сондай-ақ оның өмір салтына қатысы бар бірқатар басқа факторларды жақсартады. .

Осы мақаланы бөлісіңіз:

Джозеф Аддисон

Көптеген адамдар жаттығулар мен жаттығуларсыз медицинасыз жұмыс істей алады.

Біздің топ «ВКонтакте»
Біз дәрігерлерді шақырамыз
Біз практиктерді recomed.site сайтына келушілерге кеңес беруді ұсынамыз - көбірек біліңіз .