Дәрігерді таңдау және телефон арқылы жазу
, 7 (812) 409-93-64 7 (499) 519-32-81 , 7 (812) 409-93-64

Тізедегі остеоартрозы бар адамдарға арналған қарапайым кеңестер

Остеоартрит - тізедегі артритдің ең таралған түрі. Шырышты зақымдайтын жағдай - буындар ішіндегі сүйектердің ұштарында жастық ретінде әрекет ететін мата. Бұл зақым бірлескен ауырсыну мен қозғалғыштыққа әкеледі.

Адамдар остеоартриттің (ОА) белгілерін өзін-өзі бақылау әдістерімен басқара алады. Диета ОА-ның дамуында үлкен рөл атқарады. OA-ны бақылауда ұстау үшін екі негізгі кеңес бар.

Салмақты салмақты сақтау өте маңызды. Қосымша салмақ зақымдалған буындарға көп қысым жасайды. Адамдар салауатты салмақта болу үшін сау, теңгерімді диетаны ұстану керек.

OA бар адамдар жеуге тиіс көптеген тамақ аңыздары бар.

OA-мен адамдар тамақ жапсырмасын мұқият оқуы керек. Дұрыс емес май деп есептелетін қаныққан майдың мөлшеріне назар аудару керек. Аз май өнімдері натрийде немесе қантта жоғары болуы мүмкін. Табиғи талшықтар қанықтыру сезімін арттырады, ол сонымен қатар холестеринді азайтуға немесе қант диабетін алдын алуға көмектеседі. Дәрумендер мен пайдалы майлар сияқты маңызды заттардың қаптамасында маңызды екенін атап өту керек.

Аспаздық өнімдерді өңдеу өте маңызды. Жаңа піскен жемістер мен көкөністер әрдайым жақсы. Пісіру, қуыру және бумен пісіру жақсы мүмкіндіктер. Қуырдағымен пісіру қосымша калорияларды қосады және салауатты мазмұнның көп бөлігін алады.

Ауырсынуды азайту және ОА-мен науқастардың қозғалысын жақсартуға көмектесетін ең тиімді дәрілік емес емдеу болып саналады. Түйе ауруы кейбір жаттығуларды қиынырақ ете алады, бірақ тіпті қарапайым созылу және басқа да жаттығулар мен қозғалыстар үлкен әсер етуі мүмкін.

Жаяу серуендеу жаттығудың керемет түрі. Ол еркін және OA бар адамдар үшін көптеген артықшылықтары бар: буындар артық жүктемейді, қан қысымын төмендетеді, жүректі нығайтады, сыну қаупін азайтады.

Жаттығу буындарды қорғауға көмектесетін бұлшықетті күшейтеді. Күніне 30 минут жаттығу OA белгілерімен күресуге көмектеседі.

Дұрыс тамақтануды жаттығумен жұптастыру жақсы нәтиже беруі керек. OA тізе буыны бар адамдар дене жаттығуларын бастамас бұрын дәрігермен кеңесіп, олардың денесі жүктемені жеңе алатындығын талқылайды. Кейбір адамдар қарапайым жаттығулардан бастау керек және уақыт өте келе қарқындылығын арттырады.

Осы мақаланы бөлісіңіз:

Джозеф Аддисон

Көптеген адамдар жаттығулар мен жаттығуларсыз медицинасыз жұмыс істей алады.

Біздің топ «ВКонтакте»
Біз дәрігерлерді шақырамыз
Біз практиктерді recomed.site сайтына келушілерге кеңес беруді ұсынамыз - көбірек біліңіз .