Дәрігерді таңдау және телефон арқылы жазу
, 7 (812) 409-93-64 7 (499) 519-32-81 , 7 (812) 409-93-64

Жаңғақтарды тамақтанудың денсаулыққа пайдасы

Жаңғақтар шикі немесе қуырылған, және бөлек немесе ыдыс-аяқтың бөлігі ретінде қолданылады.

USDA деректері бойынша 30 грамм жаңғақ бар:

  • 185 калория;
  • 3.89 г көмірсу;
  • 0,74 г қант;
  • 1,9 г талшық;
  • Ақуыздың 4,32 г;
  • 48% марганец;
  • 22% мыс;
  • 11% магний;
  • 10% фосфор;
  • 8% В6 витамині;
  • 5% темір.

Грек жаңғақтарында көп мөлшерде бірқалыпты және полиқанықпаған май бар және ақуыздың жақсы көзі болып табылады.

Жаңғақтардағы салауатты майлар, ақуыздар мен талшықтардың комбинациясы олардың құндылығын және қанықтылығын арттырады, бұл оларды қарапайым көмірсуларға, мысалы, чипстерге немесе крекердерге қарағанда, тамаша тағамдарға айналдырады.

Барлық түрдегі өсімдік өнімдерін тұтыну ұзақ уақыт өмір салтының көптеген ауруларының қаупін төмендетумен байланысты.

Көптеген зерттеулерде грек жаңғағының жеуі семіздік , қант диабеті , жүрек-тамыр аурулары және жалпы өлім қаупін азайтады. Бұл тағамдарды тамақтандыру, сондай-ақ, салауатты және шашты сауықтыруға көмектеседі.

Жаңғақ құрамында зиянды холестериннің төмен деңгейі бар, ол өз кезегінде жүрек-қан тамырлары ауруларының, инсульттің және жүректің ишемиялық ауруларының қаупін азайтады.

Британдық тамақтану журналында жарияланған зерттеу көрсеткендей, жүректің ишемиялық ауруы даму тәуекелі аптасына төрт рет артық жаңғақ тұтынатындар үшін 37% төмен, жаңғақтарды ешқашан немесе сирек пайдаланатын адамдарға қарағанда.

Басқа зерттеуде, салмақ жоғалтуды жаңғақтарға енгізілген немесе шығарылған диеталармен салыстырған сынақтар кезінде. Жаңғақтарды қамтитын жаңалық үлкен салмақ жоғалтуды көрсетті.

Американдық клиникалық тамақтану журналында жарияланған зерттеуде, жаңғақтардың сирек кездесетіндіктерін айтқан әйелдердің 8 жылдық кезеңде салмақ жоғарылауы көп болғандығы анықталды.

Басқа зерттеуге сәйкес, жаңғақтарды жиі қолдану холецистэктомия қаупін төмендетеді, өт қабының алынуына арналған операция.

Жаңғақ - мысдың жақсы көзі. Жеткіліксіз мыс тапшылығы төменгі сүйек минералының тығыздығымен және остеопороздың жоғарылауымен байланысты.

Жаңғақтар марганецтің керемет көзі болып табылады, бұл конвульсиалды күйлердің даму қаупін азайтады.

Жаңғақтар майдың көп болуын қамтамасыз етеді, сондықтан олар құлдырап кетеді. Жарамдылық мерзімін жақсарту үшін оларды салқын, қою және құрғақ жерде сақтау керек.

Жаңғақтар аурудың алдын алуда және денсаулықты сақтауда маңызды.

Осы мақаланы бөлісіңіз:

Джозеф Аддисон

Көптеген адамдар жаттығулар мен жаттығуларсыз медицинасыз жұмыс істей алады.

Біздің топ «ВКонтакте»
Біз дәрігерлерді шақырамыз
Біз практиктерді recomed.site сайтына келушілерге кеңес беруді ұсынамыз - көбірек біліңіз .