Дәрігерді таңдау және телефон арқылы жазу
, 7 (812) 409-93-64 7 (499) 519-32-81 , 7 (812) 409-93-64

Жүректі қалай нығайтуға болады - әдістерді шолу

Жүрек-қан тамырлары ауруларынан зардап шеккендер үшін ғана емес, алдын-алу шарасы ретінде толығымен сау адамдар үшін пайдалы болады. Алайда алғашқы дәрі-дәрмектерді немесе кез-келген дәрі-дәрмектерді қолдану қатаң ұсынылады. Зерттеуден өту керек, егер бар болса, мәселені диагностикалау керек, сонымен қатар кардиологтың кеңесін ескеріп, жүректі нығайту үшін тиісті шараларды қолданыңыз.

Жүректің күшеюі жан-жақты жүргізілуі керек, демек, сіз диетаны қайта қарауыңыз, физикалық белсенділікті қосу немесе азайту, жаман әдеттерден бас тарту (темекі шегу мен алкоголизм), өмір салтыңызды қайта қарауыңыз қажет. Бұл жағдайда дәстүрлі тәсілдер дәрігермен кеңесуден бас тартылады.

Жүректі нығайту ісін қашан өткізуге тура келеді?

Егер денеде патология болмаса, онда жүректің жұмыс істеуіне ешқандай қиындықтар болмауы керек.

Келесі симптомдар орын алған жағдайда кардиологты көруге болады:

Атап айтқанда, бұл өз тарихында жүрек-қан тамырлары ауруы бар немесе тәуекелге ұшыраған адамдарға қатысты.

Соңғысына келер болсақ, мынадай факторларды атап өту қажет:

Әсіресе 50 жастан кейін және еркектер үшін жүректі нығайту үшін тиісті жаттығулар, себебі олар тәуекелге ұшырайды.

Бұл маңызды! Жүректі нығайту үшін өз қалауы бойынша есірткі қолдануға болмайды, себебі бұл препараттар өздерінің қарсы көрсетілімдері бар. Әдетте, олар нақты үлгіде және қатаң доза түрінде қабылдануы керек.

Жүректі нығайту жолдары

Жүрек пен қан тамырларын бірнеше тәсілмен нығайтуға болады, бірақ мұндай шараларды білікті медицина маманымен үйлестіру қажет.

Төмендегі оқиғалар ең тиімді:

  • дәрілік терапия;
  • жаттығу мен тамақтануды қалыпты түрде қамтамасыз ететін өмір салтын түзету;
  • халықтық қорғау құралдарын қолдану.

Әрине, барлық әдістер комбинацияда қолданылған жағдайда ғана жақсы нәтижелерге қол жеткізіледі.

Жүректі денсаулыққа қатысты кеңестер

Дәрігерлік терапия

Жүректі тек дәрі-дәрмектермен нығайту мүмкін емес. Қалай болғанда да біз тек симптоматикалық емдеу туралы сөйлесей аламыз және мәселені кешенді тәсілдің шартымен толығымен жоюға болады.

Төмендегі жағдайларда кейбір дәрі-дәрмектерге қарсы болуы мүмкін екенін ескеріңіз:

  • созылмалы патологиялардың болуы;
  • бауыр мен бүйрек дисфункциясы;
  • дәрілік заттардың жекелеген компоненттеріне жеке төзімсіздік;
  • әлсіреген иммундық жүйе;
  • тұрақсыз қан қысымы.

Дәрігер кешенді тексеруден кейін жүректі нығайту үшін келесі препараттарды тағайындауы мүмкін:

  • статиндер;
  • бета-блокаторлар;
  • нитраттар;
  • маталардағы метаболикалық процестерді жақсарту;
  • гемопоэтический жүйесін қалыпқа келтіру үшін;
  • қан тамырларын нығайту;
  • жүрек соғу жылдамдығын тұрақтандыру;
  • қан қысымын тұрақтандыру.

Сонымен қатар, диеталық қоспалар, витаминдік-минералды кешендер тағайындалуы мүмкін.

Дәрілік препараттардан айырмашылығы, жүрек бұлшықеттерін күшейтуге арналған витаминдер тиісті аурулары болмаған, бірақ тәуекелге ұшыраған адамдармен қабылдануы мүмкін.

Қуат

Жүректі нығайту дұрыс тамақтану арқылы болуы мүмкін. Бұған қоса, жүрек-тамыр жүйесі саласындағы патологиялық процестердің дамуына жол бермеу, дұрыс тамақтану гастроэнтерологиялық аурулардың, атеросклероздың және басқа да аурулардың алдын-алу.

Диетаны шектеу мынадай өнімдер болуы керек:

  • фаст-фуд, ыңғайлы тағамдар және майға, қантқа бай және жоғары гликемикалық индексі бар басқа да тағамдар;
  • жануарлар майы, май немесе маргаринде қуырылған тағамдар;
  • майлы ет;
  • кондитерлік өнімдер;
  • тұздықтар, ысталған ет, дәмдеуіштер және ұқсас тағамдар;
  • алкоголь;
  • тұз;
  • жұмыртқа сарысы - аптасына 4-тен аспауы керек.

Оның орнына жүректің күшейтетін тағамдары диетаға енгізілуі керек:

  • сүт және сүт өнімдері, бірақ орташа май;
  • балық пен етдің төмен емес май сорттары;
  • жарма, талшық;
  • шикі және термикалық өңделген көкөністер мен жемістер;
  • жұмыртқаның ақтығы.

Жүрек-тамыр жүйесі үшін пайдалы болып табылады:

  • жаңғақтар;
  • жидектер мен жемістер, атап айтқанда: анар, алма, грейпфрут, шие, жабайы раушан;
  • көкөністер - авокадо, пияз және сарымсақ, брокколи;
  • жарма және жарма: сұлы, күріш, қарақұмық, бидай, тұтас нан.

Төмендегілерге назар аударыңыз: гастроэнтерологиялық аурулар болған жағдайда, кейбір азық-түліктерге тыйым салынады, сондықтан егер осындай фактор пайда болса, алдын-ала дәрігермен кеңесу керек.

Салауатты жүрек өнімдері

Халықтық қорғау құралдары

Желіде жүрек бұлшық еттерін үйде қалай нығайту керектігі жөнінде көптеген ұсыныстар бар. Әрине, мұндай кеңестердің арыстан үлесі дәл дәстүрлі медицинада негізделеді. Бірақ әрдайым бір немесе басқа дәрілік препараттың құрамына мұқият қарап қараңыз: егер сізде кем дегенде бір компонентке қарсы болса, қауіпсіз балама таңдаңыз. Егер әдіс сіз үшін қолайлы немесе жоқ екеніне сенімді болмасаңыз, кеңес алу үшін дәрігерге барыңыз.

Үйде жүректі нығайту үшін келесі құралдарды дайындауға болады:

  • Тыныштандыратын жинақ. Бірдей пропорцияда жалбыз, валериан тамыры мен долана жемісін, валериалық тұнбаның 3-5 тамшысын алу керек. Барлығы 200 мг қайнаған су құйыңыз, ол пісіріңіз. Күніне үш рет ас қасық алыңыз.
  • Пропорциялы жаңғақтар, құрғақ абрикосы, мейіз, қиыршықтастармен араластырыңыз. Блендерде немесе ет тартқышта ұсақтаңыз, 100 г бал араластырыңыз. Тоңазытқышта қоспаны күніне үш рет шай қасықтан алыңыз.
  • Шөптердің түйіршіктері, жалбызы, түймедақтары, календуласы, Сент-Джон сорттары. Олар бір пішінде пісіруге болады және оларға ақы төлеуге болады. Аяқталған жарналарды дәріханада, шөп шайы түрінде сатып алуға болады.

Шай түрінде пайдалану үшін жүректі нығайту үшін шөптер әсіресе жастағы адамдар үшін және олардың жеке тарихында жүрек-қан тамырлары аурулары үшін пайдалы болады.

Жүрек-тамыр жүйесі үшін пайдалы кардамон және жасыл шай. Егер қан қысымына қарсы көрсетілімдер болмаса, лемонграсты отвар ретінде пайдалануға болады. Жалпы алғанда, жүректі нығайтуға арналған халықтық емдеу құралдары терапевтік агенттер ретінде де, алдын-алу үшін де пайдаланылуы мүмкін.

Жаттығу

Жаттығу міндетті түрде терапевтік шаралар кешеніне қосылуы керек, бірақ дәрігердің ұсынысы бойынша ғана артық жүктеме асқынуларға ғана емес, өлімге де әкелуі мүмкін.

Жүректі нығайтуға арналған келесі жаттығулар ең қарапайым, бірақ сонымен бірге тиімді:

  • жүзу;
  • аэробика;
  • йога
  • жаяу және велоспорт.

Спортзалға немесе бассейнге баруға уақыт жоқ немесе мүмкіндігі болмаса да, велосипед жоқ, үйде және күнделікті өмірде болса, мұның бәрі оңай ауыстырылады:

  • жатынға дейін серуендеу - жүрекке ғана емес, жүйке жүйесіне де пайдалы болады;
  • лифті тастаңыз;
  • таңертеңгі гимнастика жасау - алға-артқа, бүйірінде, бүктеп, төменгі және жоғарғы аяқ-қолдарға бұрылып, басу үшін бірнеше жаттығулар - бұл тек жүрек бұлшықетін күшейтіп қана қоймай, қосымша килограммдарды жоғалтуға көмектеседі;
  • көп қозғала - жаяу жүру үшін жаяу жүру, бірақ егер бұл үлкен қашықтыққа байланысты мүмкін болмаса, онда жаяу 1-2 жаяу жүру керек.

Егер сіздің өміріңізде бұрынғы спорт болмаса, онда сіз кішкене бастауға тура келеді - өмірдегі физикалық белсенділікті бірте-бірте арттырып, оны дұрыс тамақтану және тиісті ауызсу режимімен қамтамасыз ету қажет. Соңғысы жүрек-тамыр жүйесі үшін ғана емес, бүкіл организм үшін де өте маңызды. Адам күніне кем дегенде екі литр сұйықтық ішу керек, бірақ мұнда сорпа жоқ.

Салауатты өмір салтын ұстану - бұл бір қарағанда оңай көрінбейді. Бірақ егер ол әдетке айналса, болашақта көптеген аурулардан, соның ішінде жүрек ауруларынан өзіңізді қорғай аласыз. Өзін-өзі сезінудің өзі дәрігермен кеңесу және өзін-өзі емдеуді бастаудан бас тартудың себебі болып табылады.

Осы мақаланы бөлісіңіз:

Джозеф Аддисон

Көптеген адамдар жаттығулар мен жаттығуларсыз медицинасыз жұмыс істей алады.

Біздің топ «ВКонтакте»
Біз дәрігерлерді шақырамыз
Біз практиктерді recomed.site сайтына келушілерге кеңес беруді ұсынамыз - көбірек біліңіз .