Дәрігерді таңдау және телефон арқылы жазу
, 7 (812) 409-93-64 7 (499) 519-32-81 , 7 (812) 409-93-64

Жоғары холестеринмен диета

Жоғары холестеринді диета - бұл диета, содан кейін холестерин деңгейлері төмендейді, адамның жағдайы қалыпқа келтіріледі, симптомдар жойылып, дененің өнімділігі жақсарады. Сіздің жеке тарихыңызда жоғары холестерин проблемасы бар барлық қажет рационға барыңыз. Тәуекелде адамдар 50 жылдан кейін.

Жақсы сезінгендей, қандағы жоғары холестерин бар азық-түліктердің тізімі кеңейтіледі, бірақ тек дәрігердің ұсынысы бойынша. Керісінше, елеулі асқынулар пайда болуы мүмкін, олардың кейбіреулері қайтымсыз болуы мүмкін.

Жалпы ұсынымдар

Ерлерде немесе әйелдерде жоғары холестеринмен диета кез келген жағдайда дұрыс диета ретінде тағайындалады:

  • қанның холестерин деңгейін төмендетеді;
  • салмақты азайтады;
  • асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсартады.

Жоғары қант қантымен диета сипатталады:

  • сүт өнімдері рұқсат етілмеген болуы керек;
  • маргаринді пайдалану, сары май азайып кетеді, егер ол мүлдем алып тасталса - көрсеткіштің қаншалықты жоғары екеніне байланысты;
  • қалыпты алкогольге тыйым салынбайды, себебі алкоголь спирті атеросклероздың пайда болуына жол бермейді;
  • тәттілердің барлық түрлері алынып тасталды;
  • тағам пісіру, пісіру немесе буға пісіру керек - майдың немесе ең аз мөлшердің болмауына жол бермеңіз;
  • тамақ бөлшек болуы керек, бірақ 2-3 сағаттық уақыт интервалында - тамақ қабылдау күніне шамамен бес рет болуы керек;
  • соңғы тамақ ұйқыға дейін екі сағаттан кеш емес болуы керек;
  • сіз тамақ ішпейсіз.

Дәрігер тәуліктік мөлшерлемені жеке есептейді, бірақ ақыр соңында күніне кемінде екі литр ішу керек. Ерлер мен еркектерде холестериннің жоғарылауы оңтайлы ішімдік режимін сақтау үшін маңызды. Сұйықтықтың сапасы тек сумен ғана емес, сусындарға да жарайды: шырындар, сорпа қалыңдығы, көк шай.

Өнімдердің энергетикалық құны

Қандағы холестеринді азайту үшін мақұлданған тағамдарды ғана емес, сонымен қатар энергияның нормасы нормаға сәйкес келетініне көз жеткізу керек:

  • пациент тәулігіне 2400 ккал артық емес тұтынуға тиіс;
  • ақуыздар - 90-100 г;
  • майлар - 80-85 г;
  • көмірсулар - 300-350 г;
  • тұз - 10 г артық емес.

Холестеролға қарсы диета қантты толығымен жояды. Егер қантты толығымен тастау мүмкін болмаса, оның алмастырғыштары қолданылады. Сол диета қажет және жоғары қантпен.

Азық-түліктегі холестерол

Тыйым салынған өнімдердің тізімі

Холестерол жоғары диета тағамды диетадан жояды:

  • тәттілер;
  • бай өнімдер;
  • ет өнімдері;
  • консервілер, ысталған өнімдер, ет өңдейтін өнімдер (шұжық, шұжық және ұқсас өнімдер);
  • балық және май бағасының еті;
  • өсімдік және мал майлары;
  • тауық жұмыртқалары алынып тасталмайды, бірақ екеуден артық емес аптасына жеуге болады және жақсырақ жұмыртқасыз;
  • кейбір теңіз өнімдері (кальмар және асшаян);
  • шошқа;
  • қара және қызыл уылдырық;
  • майсыз сүт өнімдері (қаймақ, ірімшік, сүт, май, кілегей);
  • какао

Өте төмен көмірсулар диетасы жоғары холестеринмен тағайындалады, өйткені мұндай диета қандағы холестерин мөлшерін азайтуға ғана емес, дененің күйін жақсартуға, салмақты азайтуға мүмкіндік береді.

Рұқсат етілген өнімдер тізімі

Холестеринді төмендету үшін диета ең қиын емес, өйткені рұқсат етілген тағамдардың тізімі өте кең, әрі инсипидті емес.

Әйелдер мен еркектерде жоғары холестеринді қолдану арқылы диетаға келесі заттар қосылуы керек:

  • арамшөп - тауық (бөлек бөліктер), түрік, қоян;
  • аз балық сорттары - диетада балық тағамдары басым болуы керек;
  • жүгері, соя, зәйтүн майы;
  • грек жаңғағы және бадам (шағын мөлшерде);
  • көкөністер мен жемістер;
  • көкөністер;
  • дәмдеуіштер - табиғи дәмдеуіштер, шөптер, сірке суы;
  • табиғи тұздықтар (қантсыз);
  • брокколи;
  • саңырауқұлақтар;
  • авокадо;
  • майшабақ;
  • бидай макароны;
  • астық ботқасы;
  • күркетаусыз күріш;
  • сұлы печеньесі;
  • ұннан жасалған өнімдер (ең аз мөлшерде);
  • майсыз сүт өнімдері;
  • көкөніс сорпалары немесе екінші сорпада.
Холестеринді төмендететін тағам

Ішу режиміне келсек, төмендегілер жақсы жұмыс істейді:

  • газсыз минералды су;
  • жасыл шай;
  • итбұрышты отвар;
  • табиғи, шоғырланбаған шырындар;
  • шөп шайы.

Жоғары холестеринді диета қандағы зиянды липидтердің мөлшерін азайтуға ғана емес, асқазан-ішек жолдары мен адамның әл-ауқатының жұмысын жақсартады және салмақ жоғалуына ықпал етеді.

Холестеролмен әрқашан диета қан холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі. Кейбір жағдайларда, сонымен қатар, сіз күнделікті кестеде физикалық белсенділікті қамтитын дәрілік терапия курсын өтуіңіз керек.

Үлгі мәзірі

Жоғары холестеринмен рұқсат етілген тағамдарды дұрыс араластыру және айналдыру арқылы сіз бірнеше күн немесе тіпті апта бойы дәмді және пайдалы мәзірді оңай жасай аласыз.

Біз диеталық кестеде тамақтанатын аптада үлгі мәзірін береміз.

Дүйсенбі:

  1. Алғашқы таңғы ас: кептірілген жемістермен, жасыл шаймен аз майсыз ірімшік.
  2. Екінші таңғы ас: бу ақуызы омлет, сорпаның жамбастары.
  3. Түскі ас: бу тауық еті, буға пісірілген көкөністер, шырын немесе компот.
  4. Түскі ас: сұлы печеньесі шаймен.
  5. Кешкі ас: көкөніс сорпасы, пісірілген балық, айран.

Сейсенбі:

  1. Алғашқы таңғы ас: сүтті сұлы, жасыл шай.
  2. Екінші таңғы ас: сүзбе.
  3. Түскі ас: брокколи кілегейлі суп, тауық еті қосылған көкөніс піскен.
  4. Снек: жеміс.
  5. Түскі ас: көкөніс салатымен күрішті күріш, өсімдік котлеттері, шай немесе шырын.

Сәрсенбі:

  • Бірінші таңғы ас: сәбіз, шай қосылған қарақұмық ботқасы.
  • Екінші таңғы ас: шырын немесе печенье бар майсыздандырылған сүт.
  • Түскі ас: сорпа екінші ет сорпасында, көкөніспен пісірілген кофе.
  • Түскі ас: кептірілген жеміс қосылған сүзбе.
  • Кешкі: шоколад шырыны, жаңа піскен көкөніс салаты, шай немесе итмұрын сорпасы.

Бейсенбі:

  • Алғашқы таңғы ас: тары ботқасы, кейбір жаңғақтар.
  • Екінші таңғы ас: алма пісірілген, сүзбе болуы мүмкін.
  • Түскі ас: пісірілген тауық еті көкөніспен, сұлы печеньесі бар шай.
  • Түскі ас: таңдау үшін жеміс.
  • Кешкі ас: көкөніс салатымен қоян.

Жұма:

  • Алғашқы таңғы ас: көкөніс салатымен пісірілген жұмыртқа.
  • Екінші таңғы ас: жаңа піскен жемістермен сүзбе.
  • Кешкі ас: үрме бұршақ, печенье бар шай.
  • Снек: шырын және құйылмаған крекер.
  • Кешкі ас: қарақұмық, тауық еті, көкөніс салаты, раушан сорпасы.

Сенбі:

  1. Алғашқы таңғы ас: жеміс салаты.
  2. Түскі ас: көкөніспен бірге омлет буының протеині.
  3. Түскі ас: көкөніс сорпасы, печенье бар шай.
  4. Түскі ас: жаңғақ немесе жеміс.
  5. Кешкі ас: көкөніс салатымен пісірілген балықтың еті.

Жексенбі:

  • Алғашқы таңғы ас: сұлы және сәбіз шырыны.
  • Екінші таңғы ас: кептірілген жеміс қосылған сүзбе.
  • Түскі ас: көкөністер мен пісірілген күркетауық еті, шай немесе шырын.
  • Снек: алма және майсыз кефир.
  • Кешкі ас: көкөніс сорпасы және қоян тамағы.

Ұйықтап жатқанда, төмен стакан май айранын, раушан сорпасын немесе жасыл шайды ішуге тыйым салынбайды.

«Холестерин деңгейін төмендету әдісі» деген сұраққа қарапайым: дұрыс тамақтану керек және дәрігеріңіздің ұсынымдарын орындау керек. Бұл жағдайда дұрыс тамақтану организмдегі патологиялық процестердің алдын алу ретінде қарастырылуы мүмкін.

Холестеринді диета гастроэнтерологиялық аурулардың, семіздік пен онымен байланысты аурулардың алдын алу үшін өте жақсы. Мәзірге іс жүзінде ешқандай қарсы көрсетілім жоқ, бірақ осы принцип бойынша жеуге бастағанға дейін дәрігермен кеңесу керек. Қандағы холестериннің мөлшерін тек диагностикалық шаралар арқылы анықтау мүмкін.

Осы мақаланы бөлісіңіз:

Джозеф Аддисон

Көптеген адамдар жаттығулар мен жаттығуларсыз медицинасыз жұмыс істей алады.

Біздің топ «ВКонтакте»
Біз дәрігерлерді шақырамыз
Біз практиктерді recomed.site сайтына келушілерге кеңес беруді ұсынамыз - көбірек біліңіз .